Юлия
07.02.2018 19:37

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Как же много я ем всякой гадости(( Надо пересмотреть план питания, добавить больше овощей, убавить жиров, добавить белка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
120
76 1 1 14
Сочники с творогом
150
366 14 11 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
200
396 10 19 44
Кукуруза, консервы
150
87 3 0 16
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)
75
214 10 6 29
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной)
30
244 0 27 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
200
176 35 4 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
После долгого перерыва очень тяжело даются тренировки. Но, думаю, что Джиллиан - подходящий вариант
Сбрось лишнее (Extreme Shed & Shred) Джиллиан Майклс
1
2
Итог
Время
20
20
Вес снаряда
2
0
Расход калорий
308
308
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги