Юлия
08.02.2018 20:34
Дневник питания и тренировок за 08.02.2018
ну что ж я за человек, недобрала в обед и увлеклась ужином((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
45
|
117 | 3 | 1 | 23 |
| Бекон |
18
|
78 | 1 | 7 | 0 |
| Кофе на молоке |
120
|
76 | 1 | 1 | 14 |
| Итого | 183 | 273 | 6 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Творог |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
90
|
73 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 340 | 302 | 23 | 2 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115 | 27 | 0 | 0 |
| Печенье |
100
|
417 | 7 | 11 | 74 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 420 | 588 | 34 | 12 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
166
|
146 | 29 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
50
|
314 | 1 | 33 | 1 |
| антарктик криль |
50
|
208 | 2 | 20 | 2 |
| Итого | 316 | 748 | 39 | 63 | 4 |
| Итого за день | 1409 | 2056 | 106 | 89 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И позанималась я сегодня не очень активно(( Лодырь, надо взять себя
в руки
Сбрось лишнее (Extreme Shed & Shred) Джиллиан Майклс
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
||||
Расход калорий |
220 |
220 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Лучшие рационы
