Юлия
11.02.2018 12:08
Дневник питания за 10.02.2018
Ну наконец-то уложилась в коридор. Немного недобрала белка и
чуть-чуть перебрала углеводов, но это не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
50
|
42 | 9 | 0 | 1 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
50
|
200 | 5 | 6 | 31 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
90
|
73 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 190 | 316 | 16 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра трески |
120
|
144 | 13 | 8 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Кофе на молоке |
140
|
81 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 310 | 356 | 18 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
150
|
302 | 15 | 25 | 3 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Итого | 300 | 476 | 18 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
150
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Итого | 150 | 123 | 4 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Запеченная маринованная курица |
150
|
302 | 15 | 25 | 3 |
| Итого | 300 | 476 | 18 | 26 | 41 |
| Итого за день | 1250 | 1749 | 77 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
03-03-2021
Дневник питания за 03.03.2021
Так много хотела написать, что не знаю с чего нача...
