Юлия
11.02.2018 12:08
Дневник питания за 10.02.2018
Ну наконец-то уложилась в коридор. Немного недобрала белка и
чуть-чуть перебрала углеводов, но это не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
50
|
42 | 9 | 0 | 1 |
| Мюсли Vitalis шоколадные |
50
|
200 | 5 | 6 | 31 |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
90
|
73 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 190 | 316 | 16 | 7 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра трески |
120
|
144 | 13 | 8 | 0 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3 | 1 | 25 |
| Кофе на молоке |
140
|
81 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 310 | 356 | 18 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
150
|
302 | 15 | 25 | 3 |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Итого | 300 | 476 | 18 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Био Баланс Клубника |
150
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Итого | 150 | 123 | 4 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
150
|
174 | 3 | 0 | 37 |
| Запеченная маринованная курица |
150
|
302 | 15 | 25 | 3 |
| Итого | 300 | 476 | 18 | 26 | 41 |
| Итого за день | 1250 | 1749 | 77 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Щи из свежей капусты на индюшке
34.2
2.6
1.6
2.3
12
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
23-10-2021
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в ...
Лучшие рационы
