Юлия
11.02.2018 23:32

Дневник питания и тренировок за 11.02.2018

Так, что у нас сегодня... По калориям норм, белка недобор, жиров с лихвой, углеводов недобор. Похоже пора завязывать с сосисками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мидии в масле с вялеными томатами
60
120 4 11 0
Кофе на молоке
200
116 1 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
150
302 15 25 3
Рис белый вареный
150
174 3 0 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0 18
Сыр чеддер
70
266 16 21 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина и свинина
100
305 11 27 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
100
88 17 2 0
куриный маффин-шмаффин
80
86 12 3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась сегодня тоже неплохо, уже почти ничего не болит.

Первая тренировка

Сбрось лишнее (Extreme Shed & Shred) Джиллиан Майклс
1
2
Итог
Время
20
20
Вес снаряда
2
0
Расход калорий
308
308
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты