Дневник питания и тренировок за 11.02.2018

Так, что у нас сегодня... По калориям норм, белка недобор, жиров с лихвой, углеводов недобор. Похоже пора завязывать с сосисками...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мидии в масле с вялеными томатами	60	120	4	11	0
Кофе на молоке	200	116	1	2	22
Итого	260	236	5	13	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	150	302	15	25	3
Рис белый вареный	150	174	3	0	37
Итого	300	476	18	26	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина и свинина	100	305	11	27	1
Итого	100	305	11	27	1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась сегодня тоже неплохо, уже почти ничего не болит.

Сбрось лишнее (Extreme Shed & Shred) Джиллиан Майклс

Результаты за день

Энергозатраты: 308 ккал

Время: 20 мин