Юлия
13.02.2018 19:36

Дневник питания и тренировок за 13.02.2018

Уже лучше в плане белка, но с углеводами все плохо. Надо убавлять. Нужно попробовать планировать меню на день заранее, а не просто записывать то, что я ем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
куриный маффин-шмаффин
120
129 18 5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
170
191 2 13 15
йогурт творожный вишневый с шоколадным соусом
145
188 6 8 24
Батон нарезной
90
235 6 2 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
180
202 2 14 16
йогурт творожный вишневый с шоколадным соусом
145
188 6 8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
90
86 20 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
120
18 0 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39 3 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе с персиками
125
75 0 0 18
Груша
150
70 0 0 15
Крабовые палочки
100
88 17 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня позанималась с удовольствием. Может чередовать Джиллиан и ходьбу?

Первая тренировка

Сбрось лишнее (Extreme Shed & Shred) Джиллиан Майклс
1
2
Итог
Время
20
20
Вес снаряда
2
0
Расход калорий
308
308
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 20 мин
 1 
 7
Аля Коробка 13.02.2018 19:45
начните есть каши вместо быстрых углеводов
Юлия, а вы всё взвешиваете?
Смутил нарезной батон 90гр - это 4-5 стандартных ломтиков.
Мы с вами, кстати, по весу очень близко. Коллега
Юлия 13.02.2018 20:25
Ekaterina Groholskaya, все взвешиваю. Батоном на работе увлеклась (( перекусывала на бегу. Постараюсь держать себя в руках
Юлия 13.02.2018 20:28
Аля Коробка, спасибо за совет, каши я люблю. Не забывать бы и не лениться готовить их с собой ))
Юлия, я просто подумала, может на глаз батон прикинули А так, скорее не держать в ркуах, а искать вкусную замену, мне кажется, будет действенней.
Я вот на гренки с чесноком перешла вместо батона - делаю тосты из черного хлеба и натираю чесноком. По каллорийности ипрочему они почти равны, а съедается их меньше.
Юлия 13.02.2018 20:47
Ekaterina Groholskaya, я на самом деле ем мало хлеба, просто очень вкусны батон попался)))
Юлия, ох, знаю что это. Я как наркоманка на горячие багеты кидаюсь. Могу несколько полуметровых с маслом сливочным за раз умять.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты