Юлия
14.02.2018 20:40

Дневник питания за 14.02.2018

Сегодня утром взвесилась и сделала замеры.
Вес 88кг, рост 175
Грудь 104 (вот ее я б оставила)
Талия 92 (сантиметров 7 б убрать, а лучше 12)
Бедра 113 (я шикарная женщина в бедрах, но хотелось бы быть поскромнее)

Дневник питания спланировала вчера вечером, все сварила заранее, взвесила, разложила по контейнерам. Результат мне нравится больше. Даже с белками порядок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
175
343 9 16 38
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
35
193 9 15 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная на воде без масла
250
220 7 0 45
Куриное филе на пару
75
84 17 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
150
127 27 0 5
Йогурт Био Баланс Клубника
70
57 2 1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная на воде без масла
250
220 7 0 45
Куриное филе на пару
75
84 17 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки
100
88 17 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Вероника Kotikova 14.02.2018 22:36
Если будете худеть, обычно и грудь сдувается)Я именно из=за груди не стала ниже 62 худеть, потому что от нее ничего не осталось)))
Юлия 14.02.2018 23:18
Вероника Kotikova, да, я знаю, что в первую очередь худеет грудь, но надеюсь что не сильно пострадаю в этом плане, потому что поправилась на 25 кг, а грудь прибавилась всего на размер. Надеюсь, что вернется к первоначальному виду )))
Александр 15.02.2018 12:51
Удачи и успехов в полезном начинании! )
Мы с вами!
У меня рост 160см, когда вес достиг 64 кг и моё отражение в зеркале меня испугало, я сказала себе: хватит жрать что ни попадя!.. и откорректировала своё питание.все отложения из проблемных мест ушли.Сейчас мой вес 52,4 кг, мне комфортно!грудь,к стати,не уменьшилась, это и мой муж подтверждает))
Вероника Kotikova 15.02.2018 22:35
Грудь -индивидуальная особенность каждой женщины, ведет себя по разному при сбросе веса!)) Так что, наблюдайте за собой и делайте выводы в индивидуальном порядке)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты