Юлия
16.02.2018 19:30

Дневник питания за 16.02.2018

Прошла неделя (или может чуть больше) с того момента, как я решила взять себя в руки. Когда-то я уже пробовала сидеть на диетах, считать калории, правда я только за калориями и следила, бжу скакали как угодно. Теперь хочу подойти к процессу постепенно и более ответственно.
Сегодня забыла взять из дома обед и пришлось довольствоваться едой из соседнего супермаркета, зато белков набрала хорошо. Углеводы немного зашкаливают, но причина понятная, на работе я пью только чай из пакетиков, а его я без сахара пить не могу. Из утреннего кофе сахар убрала, он и просто с молоком хорош.
Постараюсь постепенно заменить всякую гадость на более полезное, а пока как-то так )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Конфеты помадные
70
258 1 3 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий маринованный
50
12 0 0 2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
70
194 9 12 11
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар горячего копчения
180
181 41 1 0
Перец сладкий, желтый, сырой
250
67 2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167 1 1 38
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар горячего копчения
150
151 34 1 0
Кукуруза, консервы
165
95 3 0 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так вроде и не сильно углей то перебрали. У вас какой порог по углеводам?
Юлия 16.02.2018 23:25
Юлия, при дефиците калорий думаю это не так страшно, всё сгорело.
Новые рецепты
Интересные блоги