Дневник питания и тренировок за 18.02.2018

Что-то сегодня скудновато я питалась, хотя есть совсем не хотелось. Почти с самого утра гонялась по городу, наводила красоту и совмещала приятное с полезным (до места назначения прошлась пешком), хоть и погода не очень, морозец, хорошо хоть без ветра. Нормальным у меня был только завтрак и ужин, вместо обеда два перекуса, но как ни странно вечером не хотелось мести все подряд из холодильника. Может в этот раз я действительно хорошо настроилась))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Батон нарезной	17	44	1	0	8
Итого	295	201	9	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	33	86	2	1	17
йогурт термостатный	100	96	3	2	14
антарктик криль	35	146	1	14	1
Итого	168	328	7	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	33	86	2	1	17
антарктик криль	40	166	1	16	1
Итого	73	253	4	17	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат крабовый легкий	300	296	23	15	15
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	500	382	25	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0	0	14
Итого	200	56	0	0	14
Итого за день	1236	1222	46	61	116