Юлия
19.02.2018 20:06

Дневник питания за 19.02.2018

Сегодня я ела много всего, даже не хотела выкладывать. Но чего уж там, пусть мне будет стыдно, раз нет у меня силы воли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Йогурт семейный завтрак
210
298 7 16 31
салат крабовый легкий
50
49 3 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
180
234 4 0 50
Курица, жаренная целиком
170
227 14 15 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
350
167 4 8 20
салат крабовый легкий
150
148 11 7 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
140
410 22 24 23
Смесь овощная Португальская
200
230 6 4 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат крабовый легкий
150
148 11 7 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Что произошло страшного? Даже поддержание не превысили. Да жиры и угли выше. Но это же не трагедия. А вчера было 1200 - в среднем нормально 1550 за 2 дня, вполне в пределах дефицита. Хуже всего, если сейчас вы разуверитесь в себе и всё забросите.
Юлия 20.02.2018 18:45
Ekaterina Groholskaya, спасибо за поддержку, не заброшу))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты