Юлия
20.02.2018 19:34

Дневник питания за 20.02.2018

Сегодня делала замеры.
Вес 86, ог 104, талия 93, бедра 115. Это немного меньше, чем на прошлой неделе и это не может не радовать. Значит я двигаюсь в правильном направлении. Я никуда не спешу, резко исключать соль, сахар, майонез не буду, но уже начала ограничивать. Главная моя задача на ближайшее время - готовить еду с собой на работу. Именно это моя основная ошибка, ничего с сбой не взяла, второй перерыв пропустила, увлеклась работой - пришла домой и если не съела, то понадкусывала все, что было в холодильнике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
35
91 2 1 18
Икра мойвы Санта Бремор с креветкой
50
187 4 19 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
107 2 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
350
167 4 8 20
Пряники
30
100 1 0 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171 7 1 31
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, обжаренное
50
105 15 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52 1 0 10
Икра мойвы Санта Бремор с креветкой
30
112 2 11 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог
110
93 19 0 3
Йогурт Био Баланс Клубника
100
82 3 1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ekaterina Groholskaya 20.02.2018 22:43
Кроме белков низких, не вижу криминала ; ) Движемся практически вровень. Только у меня живот проблемный, а у вас бедра похоже ; ) Хотя ваш тип фигуры даже в таком весе смотрится аппетитно ; )
Юлия 21.02.2018 08:31 Нравится 1
Ekaterina Groholskaya, живот у меня тоже проблемная зона(( Верх 48 размер, низ 52. Бедра и пузико.
Ekaterina Groholskaya 21.02.2018 12:40
Юлия, у вас отношение талии к бёдрам "здоровое" для женщины. Значит вокруг органов жира не много. А у меня живот (не талия) 115 ; ) при бёдрах 108
Юлия 21.02.2018 19:43 Нравится 1
Ekaterina Groholskaya, у меня 105 живот, бедра 115.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ