Юлия
22.02.2018 20:01
Дневник питания за 22.02.2018
Стараюсь пить воду. Понравился вариант с лимоном, корицей и
имбирем. Беру с собой на работу, только в дневник не включаю,
потому что пью ее весь день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 287 | 209 | 9 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| колбаски для гриля (свинина и говядина) |
100
|
320 | 12 | 30 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147 | 2 | 0 | 33 |
| Итого | 340 | 537 | 17 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с абрикосом |
330
|
210 | 9 | 3 | 35 |
| Хурма |
250
|
167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого | 580 | 378 | 10 | 4 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Икра мойвы Санта Бремор тресковая |
70
|
262 | 5 | 26 | 0 |
| Итого | 110 | 367 | 8 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 220 | 107 | 3 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1537 | 1600 | 50 | 71 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
