Дневник питания за 23.02.2018

Поздравляла своего защитника, но аккуратно. Старалась не переедать, да и это было не так сложно. Обычно я могу достаточно много съесть, а сегодня наелась маленьким количеством. Видимо я все правильно делаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сахар рафинад	7	30	0	0	7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	75	214	10	6	29
Итого	312	276	12	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Дракон маки	250	472	12	28	41
Итого	250	472	12	28	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок вишнёвый	300	153	2	0	34
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи	200	586	31	35	34
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Итого	535	905	37	48	78
Итого за день	1097	1653	61	85	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.