Юлия
26.02.2018 21:12

Дневник питания и тренировок за 26.02.2018

Завтра проведу контрольное взвешивание, а сегодня вот так.
Видела под вчерашним дневником много замечаний по поводу сладкого. На самом деле я не очень много ем сладостей, больше люблю мясные продукты, только кофе без сахара не могу пить. А сейчас пмс, вот и тянет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
35
136 0 1 31
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Picnic
30
151 2 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом
220
340 22 18 22
Картофель в мундире, запеченный без соли
150
139 3 0 31
Орехово-Ягодная Смесь #6
70
217 7 16 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехово-Ягодная Смесь #6
70
217 7 16 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вяленое мясо
70
182 26 6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то записались на аквааэробику! Отлично позанимались.

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 70 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты