Юлия
01.03.2018 00:38

Дневник питания за 28.02.2018

Знаю, что питаюсь я совсем не правильно, но пока так. Калорийность я уменьшила значительно, пока все заношу в дневник - ем в пределах нормы, если не заношу, то 2500-3000, про БЖУ вообще молчу.
Со стороны кажется, что я вообще ем все, что попало, но сама считаю, что пока направление верное. Раньше я чай пила с 3(!!!) ложками сахара, сейчас 1 если чай в пакетиках или кофе, могу без сахара, если чай свежезаваренный. Прислушалась к совету, заменила конфету черносливом, очень хотелось сладкого. И такой еще момент, у меня довольно плотный ужин, потому что ужинаю я в 7-8 вечера, а спать ложусь в 1-2 часа ночи.
Вариант не есть после 6 или стакан кефира на ужин для меня вообще не вариант, я после него очень быстро начинаю хотеть есть((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
30
62 0 6 1
Йогурт семейный завтрак
105
149 3 8 15
Каша овсяная, по 1-280
90
98 2 3 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибная подлива
70
80 1 6 3
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
120
351 18 21 20
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Свинина, свежая, филе из лопатки, с костью, отделенное постное мясо, печеная
70
155 18 8 0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1 0 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Соус сметанный с томатом
20
61 0 5 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1 0 28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Буженина
70
213 11 18 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana 01.03.2018 14:28 Нравится 1
Не есть после 6 - это лишь метод для того, чтобы в принципе меньше есть. Так что кушайте, когда вам удобно!
Юлия 01.03.2018 17:22
Tatyana, стараюсь последний перекус за 3 часа до сна делать
Андрей Андрей 01.03.2018 17:32 Нравится 2
Не есть после 6 это бородатый миф)))
Ааа 01.03.2018 21:51
есть в 8, а ложиться в 1-2 вполне нормально! тоже считаю не есть после 6 вечера бредом)) за чернослив вместо конфеты респект и уважение) это маленькая но ежедневная победа, которая формирует хорошие привычки)
Юлия 01.03.2018 21:59 Нравится 1
Ну, знаете, есть такие советчики, которые говорят не ешь после 6 и будешь стройна как кипарис... Но не учитывается время отхода ко сну, чем человек ужинает... Можно не есть после 6, ложиться спать в 7 и без 5 мнут 6 съедать половинку торта))) Сама считаю бредом и моментально отправляю таких советчиков лесом
Андрей Андрей 01.03.2018 23:33 Нравится 3
Александр 02.03.2018 09:25
Юлия, Это те самые люди, которые говорят ешьте 1500ккал в сутки и будете стройны.. Но они не в курсе какого вы пола, сколько весите, и чем занимаетесь..
Хочется дать им на неделю еды по 1500 в сутки, и отправить в тайгу шпалы укладывать..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ