Юлия
01.03.2018 22:24

Дневник питания и тренировок за 01.03.2018

Сегодня по калориям получилось немного, но голода я не испытывала. Хотя рацион урезала довольно сильно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
30
62 0 6 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грибная подлива
70
80 1 6 3
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
120
351 18 21 20
Макароны отварные, по 1-302
120
117 4 0 24
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Винегрет
150
195 2 15 12
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
120
351 18 21 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
95
278 15 16 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходили на аква-аэробику, немного прогулялась после, на работу тоже пешком.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
40
40
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 90 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ