Юлия
02.03.2018 21:42

Дневник питания и тренировок за 02.03.2018

Вечером есть особо не хотелось, после 9 начался жор. Заглушила чаем с сухофруктами. Хм... судя по табличке в инжире довольно мало углей, возьму на заметку

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
30
62 0 6 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
300
136 2 11 7
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Котлеты
50
113 5 9 1
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
50
113 5 9 1
Винегрет
150
195 2 15 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15
Инжир
40
21 0 0 4
Изюм
30
79 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вместо занятий прогулка на работу и обратно. Как чуть сойдет снег достану велик...
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
15
30
Итоги за день
Энергозатраты: 126 ккал
Время: 30 мин
Ааа 03.03.2018 10:56 Нравится 2
в инжире мало углей если он свежий)) тогда около 14 в 100 гр. в сушеном инжире 58 гр углеводов на 100 гр. смотря какой вы ели)
Юлия 03.03.2018 13:30
Ааа, спасибо, видимо не учла, что ела сушеный, сейчас пересчитаю))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ