Юлия
05.03.2018 22:10

Дневник питания и тренировок за 05.03.2018

Питалась я сегодня кое-как, перебрала жиров, белка и углей не добрала. Быстрые перекусы на работе, потом аэробика, после нее есть не тянет, а тянет спать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
130
80 3 4 6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13
Колбаса сырокопченая зернистая
35
212 3 22 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5 0 30
чевапчичи
120
432 14 42 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219 22 4 21
Винегрет
150
195 2 15 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично поплавали, потом прогулялась пешком до доме несмотря на легкий морозец. Сегодня точно проблем со сном не будет

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
0
30
плавание
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Итоги за день
Энергозатраты: 408 ккал
Время: 85 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ