Юлия
06.03.2018 19:37

Дневник питания и тренировок за 06.03.2018

Сказываются приближающиеся выходные, завал на работе, быстрые перекусы, нервотрепка... Стараюсь держаться, но второй день забываю взять еду из дома. Пенделя мне волшебного

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2 4 15
Яблоки
30
14 0 0 2
Изюм
10
26 0 0 6
Хлеб белый
30
79 2 1 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина в кляре
150
369 19 28 6
Драники
120
321 7 17 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
150
168 3 1 35
Говядина тушеная
50
110 8 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
170
79 0 0 16
Инжир сушеный
35
89 1 0 20
Фундук
10
65 1 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вместо тренировки по традиции променад до работы и обратно

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 125 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты