Юлия
13.03.2018 08:39

Дневник питания и тренировок за 13.03.2018

Пока еще не удалось избавиться от всех вредных вкусняшек, но я стараюсь. Плохо получается соблюдать баланс бжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6 3 30
Яблоки
40
18 0 0 3
Цукаты
30
96 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь для жарки Гавайская
200
182 6 1 45
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
90
263 14 15 15
Активиа Творожная Отруби и злаки
240
271 11 10 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
220
127 4 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чевапчичи
60
216 7 21 0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
40
96 2 0 21
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отлично позанималась, отлично поплавала. Стала замечать, что целлюлит стал менее заметным

Первая тренировка

аква-аэробика
1
2
Итог
Время
45
45
плавание
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Время: 70 мин
Новые рецепты
Интересные блоги