Блог S/Petrushka

S/Petrushka

24.03.2018 23:51

Дневник питания за 24.03.2018

Весна наступает.Выходной.Сложно сидеть дома и не точить =)Ну ничего,завтра генеральная уборка,времени думать о покушать будет мало.Медленно,но уверенно приближаемся к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец маринованный	250	40	7	0	3
Блинчики из овсяных хлопьев	50	85	2	4	8
Сарделька (сосиска), из заменителя мяса	50	116	9	6	3
Сыр латвийский	50	158	11	12	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0	2	0
Черника, замороженная, неподслащенная	150	76	0	1	18
Яичный белок куриный	20	9	2	0	0
Салат из свежих помидоров по 1-62	200	118	3	8	7
Растительное масло, из семян винограда	3	26	0	3	0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока	40	101	9	6	1
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Спаржевая фасоль, вареная, без соли	100	47	2	0	9
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты	20	55	1	0	10
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Итого	1583	1231	88	55	65
Итого за день	1583	1231	88	55	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

S/Petrushka

21.03.2018 18:55

Дневник питания за 21.03.2018

День второй.Легко.Насыщенно.Хорошая тренировка была .Пока все идет по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр латвийский	15	47	3	3	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	120	186	15	12	1
Авокадо	15	24	0	2	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	10	23	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	360	294	19	19	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий суп	220	63	5	2	5
Блинчики из овсяных хлопьев	120	204	6	11	21
Детское питание, Фрукты, груши, пюре	80	33	0	0	8
Итого	420	301	11	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215	7	0	44
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	147	30	2	0
Сыр латвийский	15	47	3	3	0
Киви	220	103	1	0	17
Итого	555	513	43	7	61
Итого за день	1335	1109	74	40	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

S/Petrushka

20.03.2018 14:15

Дневник питания за 20.03.2018

Весна приближается.Настроение весеннее. Солнце светит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	119	188	15	13	0
Сыр латвийский	15	47	3	3	0
Кофе чёрный без сахара	180	12	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	110	127	5	4	16
Авокадо	10	16	0	1	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29	1	0	5
Плов	220	331	9	16	40
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	55	8	0	0	1
Итого	844	775	36	40	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий суп	220	63	5	2	5
Итого	220	63	5	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре	320	185	0	0	49
Итого	320	185	0	0	49
Итого за день	1384	1024	41	43	123