S/Petrushka
21.03.2018 18:55
Дневник питания за 21.03.2018
День второй.Легко.Насыщенно.Хорошая тренировка была .Пока все идет
по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр латвийский |
15
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
120
|
186 | 15 | 12 | 1 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 360 | 294 | 19 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий суп |
220
|
63 | 5 | 2 | 5 |
| Блинчики из овсяных хлопьев |
120
|
204 | 6 | 11 | 21 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
80
|
33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 420 | 301 | 11 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215 | 7 | 0 | 44 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Сыр латвийский |
15
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Киви |
220
|
103 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 555 | 513 | 43 | 7 | 61 |
| Итого за день | 1335 | 1109 | 74 | 40 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-07-2021
Ням.
Когда в душе ты эстет. Ну очень глубоко)
Или - как...
23-07-2021
Дневник питания за 22.07.2021
Шеф, все пропало😬
Сложновато это писать, но сделаю...
27-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капуст...
Новые рецепты
Рататуй
39.8
1.3
1.2
5.7
20
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Лучшие рационы