Анастасия
08.02.2018 16:25
Обычно я не готовлю, но переход на веганство вносит свои
коррективы) Сегодня делала гороховые котлетки). К слову, это мои
первые, приготовленные лично мной, котлеты:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный |
30
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 30 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Котлеты гороховые |
150
|
354 | 20 | 15 | 35 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
160
|
794 | 6 | 38 | 104 |
| Итого | 470 | 1324 | 33 | 56 | 172 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 607 | 1529 | 36 | 59 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
35
Анастасия
08.02.2018 16:20
Немного разыгрался аппетит к вечеру, поела домашнюю картошку фри:)
(вкуснота) Не лучшая еда на вечер, но желаний худеть у меня всё
равно нет, так что совесть нисколько не мучает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Козинаки |
5
|
21 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 77 | 90 | 1 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234 | 6 | 10 | 30 |
| Итого | 50 | 234 | 6 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 160 | 146 | 5 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 132 | 96 | 0 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 120 | 149 | 5 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный |
30
|
120 | 1 | 0 | 26 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4 | 2 | 1 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3 | 14 | 41 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
20
|
19 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 168 | 503 | 9 | 17 | 75 |
| Итого за день | 707 | 1220 | 29 | 36 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
Лучшие рационы
