Анастасия

08.02.2018 16:25

Дневник питания за 08.02.2018

Обычно я не готовлю, но переход на веганство вносит свои коррективы) Сегодня делала гороховые котлетки). К слову, это мои первые, приготовленные лично мной, котлеты:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный	30	120	1	0	26
Итого	30	120	1	0	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37	0	2	3
Итого	7	37	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Котлеты гороховые	150	354	20	15	35
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Кукурузные палочки ("Кузя")	160	794	6	38	104
Итого	470	1324	33	56	172

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	607	1529	36	59	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей 08.02.2018 16:29

А витамины,микроэлементы и т.д. которые не дополучите в результате "веганства"-как планируете добирать?

Анастасия 08.02.2018 16:35

Андрей Андрей, на данный момент, конечно, мой рацион не сбалансирован, многого не хватает, но я буду над этим работать. Практически всё необходимое можно получить из растительной пищи. Если вдруг возникнет необходимость, буду принимать добавки

Андрей Андрей 08.02.2018 16:38

Анастасия, Практически всё не возможно получить даже не будучи веганом)

Анастасия 08.02.2018 16:38

Андрей Андрей, что например?)

Андрей Андрей 08.02.2018 16:44

Анастасия, Ну на пример фтор.

Анастасия 08.02.2018 16:47

Андрей Андрей, он же есть в рыбе и грецких орехах

Ruletik Юлия 08.02.2018 16:49

Анастасия, почитайте Катю Янг - врач эндокринолог. уж на что она деликатна в высказываниях про веганство... лет 5-15 веганы полны сил и отлично выглядят и прекрасное самочувствие, но потом начинаются необратимые последствия...

Андрей Андрей 08.02.2018 17:00

Анастасия, Ну вот и посмотрите сколько надо сьедать рыбы и орехов,чтоб удовлетворить суточною норму)

Андрей Андрей 08.02.2018 17:02

Ruletik Юлия, Именно так и есть,как только организм исчерпает свои внутренние ресурсы-досвидания веган)

Анастасия 08.02.2018 17:03

Ruletik Юлия, ну, я не думаю, что мясоеды умирающие от сердечных и онкологических заболеваний чувствуют себя лучше

Анастасия 08.02.2018 17:08

Андрей Андрей, ну есть ещё и вода

Андрей Андрей 08.02.2018 17:09

Анастасия, Какая вода?

Анастасия 08.02.2018 17:28

Андрей Андрей, фторированная

Андрей Андрей 08.02.2018 17:34

Анастасия, И как вы собираетесь контролировать уровень фтора в воде?

Анастасия 08.02.2018 17:36

Андрей Андрей, можно покупать питьевую фторированную воду

Андрей Андрей 08.02.2018 17:47

Анастасия, Я вас спрашивал,как собираетесь добирать недостающие?Вы утверждали,что все получите из питания)В результате пришли к приему фторированной воды))))

Анастасия 08.02.2018 17:50

Андрей Андрей, в моём понимании, вода часть питания

Андрей Андрей 08.02.2018 18:03

Анастасия, Обычная да,а фторированная -это уже "добавки"

Анастасия 08.02.2018 18:47

Андрей Андрей, обычная вода тоже содержит фтор. Учитывая это, + рыба и орехи и проблем с фтором никаких не будет. Просто вы спрашиваете каким образом контролировать его содержание, я и ответила, что бутилированной водой, иначе это делать сложно.

Вячеслав Бородин 08.02.2018 20:32

Анастасия, Напомним , что от онкологии лекарство не придумали , так что всякие умирают и веганы и невеганы , равно как и про сердечно- сосудистые заболевания

Анастасия 09.02.2018 03:10

Вячеслав Бородин, Конечно, если рак уже есть, то вегана вряд ли спасет его питание, но в настоящее время уже является фактом то, что мясо повышает риск развития этих заболеваний

Вячеслав Бородин 09.02.2018 05:42

Надо Малышеву меньше смотреть, тогда и мыслей таких меньше будет.

Анастасия 09.02.2018 06:52

Вячеслав Бородин, при чем тут Малышева? Это не просто мои мысли,есть исследования, подтверждающие, что красное мясо увеличивает риск развития рака, исследования, показывающие, что можно вылечить болезни сердца или диабет веганским диетой. Это подтверждают многие врачи и учёные

Андрей Андрей 09.02.2018 09:42

Вячеслав Бородин, Малышева да это зло)))))

Вячеслав Бородин 09.02.2018 21:12

Анастасия, так Вы болеете? Если нет, то читаем: надо Малышеву меньше смотреть и Малахова меньше читать и будет Вам счастье, ученые помнится про СПИД говорили , что к 2025 году останется меньше трети населения мира, сам помню в эту чушь верил и исследования про Чернобыль , что там всё умрет в течении недели, а там до сих пор люди живут, впрочем мне все равно, хочется себя уродовать - флаг в руки, не вижу смысла дискутировать про ученых , которые каждый день чего- то там исследуют, это их работа всякую чушь в средствах массовой информации нести, вот доказать свои исследования чего-то мало кто может

Filly 09.02.2018 22:23

О, ну вот уже и не этом сайте начинаются великие баталии веганов и мясоедов!))
Мясоеды, оставьте в покое веганов, они же у вас мясо не отбирают!
Организм человека - настолько уникальная и адаптирующаяся система, что некоторые сыроеды даже умудряются набирать мышечную массу и строить классное тело.
Анастасия, а можно поинтересоваться, по каким причинам вы решили стать веганом?

Анастасия 10.02.2018 05:03

Вячеслав Бородин, Как раз таки в СМИ это и не освещается. Если там и говорят про веганское питание или веганов, то явно не что то хорошее

Анастасия 10.02.2018 05:09

Filly, В основном, по этическим причинам. Решила для себя, что я не хочу больше принимать участие в убийстве живых существ. Вторая причина - озабоченность воздействия животноводства на экологию и его влияние на мировой голод

Big Fat Liar 10.02.2018 08:03

ой, а можно рецепт?

Анастасия 10.02.2018 08:38

Big Fat Liar, это полуфабрикат, там готовая смесь

Вячеслав Бородин 10.02.2018 10:49

Анастасия, А сами ученые между прочим огромные жирные дядьки в очках, на веганов похожи так же как обезьяна на козу, но мысли у них мощные.

Filly 10.02.2018 21:16

Анастасия, о, ну здорово! Это пожалуй, единственная причина, которую я лично считаю уважительной, когда человек принимает в отношении себя решение стать веганом.

Ляля Натальевна 17.02.2018 17:52

Полностью с Вами согласна, но не только красное мясо в конечном итоге приводит к онкологии, а потребляемый животный белок,вернее ,его переизбыток. Максимум это 50г в день, как говорит тренер,атлет, марафонец,учёный-физиолог,доктор Дуглас Грэхем.

Ляля Натальевна 17.02.2018 18:18

Вы-умница и сильный человек раз приняли такое решение. И есть не мало спортсменов-веганов, результаты которых в разы увеличились при переходе на разумное питание,например Карл Льюис, Майк Тайсон, а из наших Арсен Маркарян, Алексей Воевода. Это работает!

Ляля Натальевна 17.02.2018 18:36

На веганстве вы получите все необходимые витамины,микроэлементы из растительной пищи. А фтор содержится в огурцах,помидорах,моркови, свекле, шпинате,листовой зелени,авокадо,спарже, яблоках,апельсинах,орехах и т.д. Единственное -это витамин В12, ну, можно пить сырые яичные желтки или вареные - он не разрушается и при варке, а у чистых сыроедов он вырабатывается организмом.