Андрей Котов
12.02.2018 09:24

Дневник тренировок за 12.02.2018

Итак, тренировка была вчера, вечером. Народу было относительно немного, мой любимый Смит был свободен, поэтому я пожал лёжа 50. Этот вес был впервые взят на прошлой тренировке, поэтому идёт трудновато, стараюсь выжимать 12 раз, но, как видно из таблицы, 2 последних рабочих подхода не получается. Так же было и на прошлой тренировке. Стараюсь хоть на один раз, да больше сделать.
То же и в остальных упражнениях.

Калораж не врезается. Из еды дома целая кастрюля салата Оливье, пришлось его с собой на работу брать сегодня. У меня есть железная отмазка перед собой - "я на массе".

Первая тренировка 20:00 22:00

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
9
8
89
Вес снаряда
20
30
30
40
50
50
50
50
3490
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
35
35
35
1620
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
14
12
12
58
Вес снаряда
15
15
12
14
13
792
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
15
12.5
12.5
64
Вес снаряда
5
5
10
11
8
507
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
4
5
5
5
5
360
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
7
9
7
7
360
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Количество повторений: 382 раз
Тоннаж: 7129.5 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги