Андрей Котов
19.02.2018 21:50

Дневник тренировок за 13.02.2018

Вот упражнения, которые делал во вторник. На блочных тренажерах вес точно не знаю, поэтому указываю позицию, какому весу соответствует - без понятия. На двух рядом стоящих тренажерах 6-я позиция - совершенно разные веса.

Первая тренировка 19:00 21:00

Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
6
6
10
10
10
504
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
6
6
7
8
8
420
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
18
18
18
990
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
12
16
14
14
560
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
17.5
17.5
25
25
25
1320
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 229 ккал
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 3794 кг
Время: 20 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты