Андрей Котов
19.02.2018 21:58

Дневник тренировок за 15.02.2018

Вес при приседаниях указан без учета веса грифа. Если учесть, что гриф - 20-ка, то рабочие подходы - 70 кг.

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
20
30
30
40
50
50
50
50
3840
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
50
65
65
65
3675
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
15
15
20
20
20
1080
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
11
71
Вес снаряда
14
14
16
16
16
16
1088
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
9
9
9
420
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
35
35
35
1260
Итоги за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество повторений: 371 раз
Тоннаж: 11363 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ