Валентина
16.12.2018 08:42
я и тренировка сегодня.
— Доктор, у меня боли в спине.
Доктор просит нагнуться больного
— так лучше?
— Все равно больно.
Нагибает еще больше:
— А так?
— Так намного легче.
— Ну вот, так и ходите.
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
9.2
9
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
45.3
45.3
45.3
2038
гребной тренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
7.4
7
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
10
10
8
40
Вес снаряда
40
40
40
40
1600
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
90
90
90
90
3600
гребной тренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
6.2
6
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
5
25
Вес снаряда
18.1
18.1
22.7
475
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
23.5
23
Итоги за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 46.3 мин
Количество повторений: 150 раз
Тоннаж: 7714 кг
  • Нравится 3
Валентина
11.12.2018 08:14
сегодня опять все размазано, угли может быть еще в течении дня доберу какой-нибудь печенькой или яблоком. крем-суп занесла отдельно по ингредиентам и вес сырого продукта, т.к. мне лень взвешивать готовый продукт.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин фисташковое мороженое
1
117 23.4 1.8 1.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
269
145.3 7.8 6.7 12.9
Семга соленая потрошенная с головой
22
44.4 5 2.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
41
107.4 3.1 1.2 21.1
Семга соленая потрошенная с головой
77
155.5 17.3 9.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Чеснок, сырой
3
4.5 0.2 0 1
Шампиньоны
143
38.6 6.1 1.4 0.1
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
69
142.8 1.7 13.8 2.8
Батон нарезной
42
110 3.2 1.2 21.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
red berries
1
156 1.2 5.6 25.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырок яблока-корица
100
147.3 12.4 4.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Валентина
09.12.2018 10:12
Раз утомившись от суетных дел,
Ваня Шварцнеггером стать захотел.
Мышцы качал, обливался водой…
В гробу он лежал, как Арнольд молодой!
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
9.2
9
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
15
50
Вес снаряда
40.8
45.3
45.3
2175
гребной тренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
6.5
6
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
7
47
Вес снаряда
20
20
20
20
940
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
90
90
90
90
90
90
5400
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
40.8
45.3
40.8
1269
гребной тренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
7
7
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
17
17
Итоги за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 39.7 мин
Количество повторений: 187 раз
Тоннаж: 9784 кг
  • Нравится 4
Валентина
07.12.2018 14:40
поскольку есть не хочется, то приходится размазывать еду по перекусам и добирать всего понемногу.
шутка в тему
Если на Земле ты весишь 90 кг, то на Марсе ты будешь весить 35 кг. ты не толстый, ты просто не на той планете.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо
119
170.2 25.5 6.7 0
Батон нарезной
34
89.1 2.6 1 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Река Молока [Глобус]
11
46.2 0.2 1.3 8.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
53 0.8 0.3 13.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбные котлеты
179
356.2 10.2 12.9 49.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
15
84.6 3.1 6.7 4.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
34
89.1 2.6 1 17.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
протеин фисташковое мороженое
1
117 23.4 1.8 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Валентина
06.12.2018 08:26
свинина домашнего приготовления. недельный посол в вакууме+4,5 часа су-вид при 77,5 градусах. тестировала посыпку от ем колбаски Итальянская. лично я розмарин не люблю, поэтому он для меня тут лишний, но если отбросить мои личные предпочтения то очень вкусно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо
87
124.4 18.6 4.9 0
Батон нарезной
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
03.12.2018 06:48
калории по часам.  средний пульс в районе 131 удар/минута. средняя скорость 4,94 км/ч, максимальная 9,30 км/ч. вообще очень удобно, правда про максимальную скорость так и не понятно.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
42
0
42
Итоги за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 42 мин
Валентина
02.12.2018 14:53
опять кардио. в следующий раз еще греблю добавлю, сегодня все время она была занята
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
25.4
25
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
53
53
Итоги за день
Энергозатраты: 300 ккал
Время: 78.4 мин
  • Нравится 1
Валентина
30.11.2018 16:58
шутка по теме: "Опять сегодня не похудела, когда же это закончится?"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
протеин фисташковое мороженое
1
117 23.4 1.8 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
red berries
1
156 1.2 5.6 25.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
150
415.4 20.1 18 46.1
Milk [Corny]
1
133 1.8 5.8 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
35
91.7 2.6 1 18
Сёмга (брюшки) (Рыба и морепродукты)
100
310 25 24 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
30.11.2018 06:58
сегодня весы показали 60.8 (это -0.5),можно порадоваться немного. завтра скорее всего покажут плюс, но для моего похудения это уже норма.  сначала упадет вес, потом поднимется и будет туда-сюда качаться, пока снова не упадет. учитывая, что до цели совсем близко, то каждый отвес как праздник!

всем удачного дня!
Валентина
28.11.2018 16:44
анекдот
"Однажды я не ел после 19.00, считал калории, бегал, не ел жирного и сладкого.
И что вы думаете?
На следующий день весы показали ту же цифру..."

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин фисташковое мороженое
1
117 23.4 1.8 1.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
145
78.3 4.2 3.6 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
34
89.1 2.6 1 17.5
Сыр Моне (Карлов Двор)
36
118.4 9.4 9 0
Ирис Тираженный с Арахисом [Яшкино]
20
88 1.6 3.6 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лобиани
150
387 13.5 15 45
Ирис Тираженный с Арахисом [Яшкино]
30
132 2.4 5.4 19.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель из Мраморной Говядины [Мираторг]
140
322 22.4 25.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ