Валентина
01.05.2018 05:25

овсяный блин с сыром

Калорийность - 220.2 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 13.9 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 64 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 12 г
Сыр Гауда (Карлов Двор) 27 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
Очень сытный блинчик, сыр можно заменить на любую начинку, даже сладкую(банан)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
взбить яйцо
Шаг 2.
добавить молоко
Шаг 3.
перемолоть 2 ст ложки хлопьев геркулес в кофемолке, либо добавьте овсяной муки.
Шаг 4.
посолить и вылить на хорошо разогретую сковородку.
Шаг 5.
натираем сыр или любую другую начинку.
Шаг 6.
переворачиваем блин и кладем нашу начинку на половинку блина.
Шаг 7.
складываем наш блин пополам и чуть чуть прижариваем с 2х сторон
Шаг 8.
готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 220.2 кКал 13.08%
Белки 15.1 г 19.87%
Жиры 13.9 г 23.17%
Углеводы 8.4 г 3.98%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 48.6 г 2.03%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
17.2%
b-car
0.7%
В1
6.1%
B2
16.1%
Холин
30.1%
B5
16.5%
B6
5.9%
B9
1.9%
B12
12.5%
C
0.1%
D
12.9%
E
3.5%
H
29%
К
0.2%
PP
13.7%
K
5.7%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
5.9%
Ph
20.3%
Cl
17%
Fe
10.4%
I
9.3%
Co
65.8%
Mn
21.8%
Cu
10.1%
Mo
7%
Se
34.2%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
8.8%
~
19.1%
Ольга Соловьева 01.05.2018 14:25 Нравится 1
Вот это да!! Круть! Надо попробовать!!!
Ася 01.05.2018 14:26
Мой внутренний обжора ликует и запасается овсяной мукой)))
Марина Феникс 01.05.2018 14:29 Нравится 1
мне больше нравятся такие блины с цельными хлопьями, не перемолотыми.) а в качестве начинки - сыр+банан+пара долек шоколада.
Ну все.. бегу к плите!)))
Валентина 02.05.2018 07:10 Нравится 1
Марина Феникс, я цельные хлопья не очень люблю, и эти у меня для долгой варки, поэтому их лучше перемолоть. для быстрой варки думаю можно и целые.
Марина Феникс 03.05.2018 18:19
Валентина, не, у меня для быстрой варки вообще нет хлопьев. просто перед тем, как сделать блин, я заливаю хлопья горячей водой/сывороткой/молоком, к ним еще и отруби овсяные добавляю. вся эта масса хорошо разбухает и становится достаточно липкой.)
Женя Васильева 03.05.2018 18:25 Нравится 1
отлично - будет моим завтраком завтра ) 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ