Дневник питания и тренировок за 14.02.2018

Не очень хорошо, но я думаю,что в скором времени питание наладится

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
275
131 3 6 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
100
47 1 2 5
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
15
31 0 0 6
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
50
47 2 0 10
Лимон
60
20 0 0 1
Детское питание, Яблочно-банановый сок
250
127 0 0 30
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
120
292 11 9 43
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16 4 2
Чернослив (слива сушеная)
45
115 1 0 25
Вишня коктейльная, консервированная, сушеная
15
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Промежуточный день между основными тренировками с основой на грудь и пресс.

Четвёртая тренировка: плечи и руки (4 круга) 16:40 17:40

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
10
15
10
750
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Вращения в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
40
15
100
Вес снаряда
5
5
5
5
5
500
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
60
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
5
50
Итоги за день
Энергозатраты: 169 ккал
Количество повторений: 290 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 15 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ