Ольга Откупная
22.05.2019 14:35

Дневник питания за 22.05.2019

В совокупности это 5 день отсутствия печенек в жизни, так что трудновато. Однако, сегодня день отдыха от велосипеда, так как за последние дни чувствую небольшой стресс для организма в связи с изменением питания и активности.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
330
316.8 5 1.7 69.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
216 11.6 10 19.2
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ