Руслан Лясович
14.02.2018 15:15

Дневник питания за 14.02.2018

Ну что же. Я поставил себе цель - похудеть до 80 кг к июню с моих теперешних 87. 3 весенних месяца (ну и февраль конечно, целая половина его) в моем полном распоряжении. Реально это? Думаю вполне. Смущает только, что в ноябре прошлого года, три месяца назад, я весил 94 кг и мне очень непросто далось сбросить лишнее до сегодняшнего состояния!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230 15 11 17
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
100
210 4 1 44
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0 39
Свинина отварная, по 1-390
50
186 11 15 0
Банан
100
96 1 0 21
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
80
168 3 0 35
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.02.2018 16:41
Что-то слишком мало еды. ) Тут есть приблуда, для расчёта основного обмена.. Он у вас сколько? ) Не наступайте на мои грабли )
Руслан Лясович 14.02.2018 17:29
Александр! Об этом пока ничего не знаю. Только читаю. Не компетентен, но спасибо, что обратили мое внимание. Основной обмен - около 2200.
Александр 14.02.2018 17:37
Руслан Лясович, Это означает, что меньше этих цифр есть не стоит.. Особенно, если вы не на диване сидите, а что-то делаете.. В зал ходите, или бег, ходьба, лыжи.. Всё что угодно.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ