Дневник питания и тренировок за 26.01.2019

За 3000 калорий перепрыгнул в сутки, а весы утром показали уменьшение веса, прикольно, такое вообще возможно? Я просто в шоке. Может, каждый день так поэкспериментировать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матнакаш	50	95	3.3	0.2	20
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	150	138	0.8	0.4	32.7
Пельмни по-адельбуерски	260	702	28.6	28.6	83.2
Итого	460	935	32	29	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матнакаш	100	190	6.5	0.3	40
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Итого	600	485	21	16	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матнакаш	100	190	6.5	0.3	40
Минтай, приготовленный на жару	300	333	70.4	3.5	0
Вафли мягкие "Восторг" со сгущенкой	110	475.2	8.5	33.7	54.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	764	1019	85	37	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матнакаш	250	475	16.3	0.8	100
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	150	138	0.8	0.4	32.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1000	835	64	3	132
Итого за день	2824	3274	203	86	428

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решил начать тренироваться. Скоро ведь весна, правда? Чем раньше начнешь приводить себя в порядок, тем лучше. Каждый год получается одно и то же. К лету в нормальной форме, к Новому году - "тюлень". Замкнутый круг какой-то