Руслан Лясович
26.01.2019 13:17

Дневник питания и тренировок за 26.01.2019

 За 3000 калорий перепрыгнул в сутки, а весы утром показали уменьшение веса, прикольно, такое вообще возможно? Я просто в шоке. Может, каждый день так поэкспериментировать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матнакаш
50
95 3.3 0.2 20
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
150
138 0.8 0.4 32.7
Пельмни по-адельбуерски
260
702 28.6 28.6 83.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матнакаш
100
190 6.5 0.3 40
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матнакаш
100
190 6.5 0.3 40
Минтай, приготовленный на жару
300
333 70.4 3.5 0
Вафли мягкие "Восторг" со сгущенкой
110
475.2 8.5 33.7 54.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Матнакаш
250
475 16.3 0.8 100
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе
150
138 0.8 0.4 32.7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решил начать тренироваться. Скоро ведь весна, правда? Чем раньше начнешь приводить себя в порядок, тем лучше. Каждый год получается одно и то же. К лету в нормальной форме, к Новому году - "тюлень". Замкнутый круг какой-то 

Первая тренировка 12:00 13:25

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
30
30
Дистанция
5100
0
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
35
40
45
1800
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
30
35
40
1560
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Количество повторений
13
0
13
Вес снаряда
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
50
75
100
125
150
6000
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
21
21
42
Вес снаряда
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
15
20
20
25
960
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
25
20
20
1020
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
12
14
312
Итоги за день
Энергозатраты: 494 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 331 раз
Тоннаж: 11652 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ