Руслан Лясович
06.02.2019 17:09

Дневник питания за 05.02.2019

Чтобы похудеть, нужное есть меньше обычного рациона. Чтобы быть в хорошей физической форме - тренироваться, и есть по крайней мере НЕ меньше обычного рациона. То есть, по существу, это две ВЗАИМОИСКЛЮЧАЮЩИЕ цели. А вот я пытаюсь их достичь одновременно. Так вот, попытка заменить жировую ткань мышцами, увеличить физическую силу, да еще и похудеть, является крайне сложной и трудной в психологическом плане задачей. Вес меняется но МЕДЛЕННО. Это реально огорчает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
150
366 33.9 25.5 0
Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый
90
199.8 5.4 0.5 43.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон мясной прозрачный
250
135.3 18.5 6.5 0.5
Пельмени мясные
90
220.5 14 7.2 26.7
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
150
267 7.7 21.3 10.6
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Бефстроганов
150
533.1 32.8 41.1 8.6
Печенье Walters
90
333 3.4 7.7 63.4
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый
60
133.2 3.6 0.3 28.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сардельки свиные
100
322 10.1 31.6 1.8
Хлеб "Экиманьский" бездрожжевой подовый
90
199.8 5.4 0.5 43.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 06.02.2019 18:01
Если у вас это получится,можно претендовать на нобелевскую
серж 06.02.2019 18:08
Дмитрий, не дадут, ссыль.
Дмитрий 06.02.2019 18:25
серж, Селуянов, "спорный" товарищ.Многие его теории противоречат,друг,другу.Что то полезное и рабочее у него безусловно есть.Но, я пока не знаю ни одного чемпиона в железном спорте,который бы добился результата тренируясь исключительно по его принципам.
Юлия 06.02.2019 18:29
Дмитрий, тут вроде на чемпионство в железном спорте никто не замахивается, простые смертные худеющие)
Дмитрий 06.02.2019 18:35
Юлия,Ну тогда,скажу по другому,я не знаю ни одного человека который бы похудел и нарастил,используя  только принципы Селуянова.
Интересные блоги
Новые рецепты