1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
37 |
37 |
37 |
1665 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
525 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Сдоба "Капучино" |
1
|
370 | 6 | 9 | 67 |
Биолакт 3,2% |
200
|
148 | 5 | 6 | 17 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 851 | 534 | 12 | 16 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биолакт 3,2% |
200
|
148 | 5 | 6 | 17 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Итого | 700 | 244 | 7 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
Биточки куриные "Сливочные" |
75
|
217 | 5 | 18 | 6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 319 | 8 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
Биточки куриные "Сливочные" |
75
|
217 | 5 | 18 | 6 |
Итого | 150 | 284 | 6 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец Клюквенный |
1
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Сыр Песто Зеленый |
70
|
263 | 16 | 21 | 0 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 271 | 375 | 23 | 23 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Хлебец Клюквенный |
1
|
32 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 251 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 2598 | 1792 | 58 | 91 | 185 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная с Вишней |
45
|
148 | 4 | 2 | 30 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203 | 3 | 4 | 36 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 995 | 365 | 8 | 7 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
Итого | 75 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
Горбуша запеченная под майонезом |
110
|
301 | 19 | 24 | 0 |
Печенье с Медом и Орехами |
10
|
45 | 0 | 1 | 6 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 420 | 458 | 23 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
75
|
72 | 1 | 0 | 15 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 725 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски Баварские Доброгост |
150
|
370 | 15 | 34 | 0 |
Печенье с Медом и Орехами |
40
|
180 | 3 | 6 | 27 |
Итого | 190 | 550 | 18 | 40 | 27 |
Итого за день | 2405 | 1532 | 52 | 77 | 153 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
1215 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
210 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
0 |
1215 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
0 |
630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
0 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
210 |