Дневник тренировок за 16.02.2018

Первая тренировка. Кардио было только в разминке, маловато, однако. Думаю, надо будет в следующие тренировки добавить перерывы на кардио

Первая тренировка 08:00 08:50

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	6	6	6		270

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	0

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	21	21	21	0		630

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10			30
Вес снаряда	15	15	15	0		450

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	15	15	15		450

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	7	7	7		210

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Количество повторений: 255 раз

Тоннаж: 2010 кг

Александр 16.02.2018 11:27

Если позволите - совет. ) С верхнего блока, тяните к груди. За голову очень редко у кого физиология позволяет сделать упражнение правильно и эффективно.
Тренеры почему-то очень часто забивают на технику подопечных..

Ирина Петрова 19.02.2018 08:18

Александр Подтелков, спасибо за совет, обязательно воспользуюсь на следующей тренировке! Действительно очень неудобно было выполнять упражнение