Ирина Петрова
16.02.2018 11:23

Дневник тренировок за 16.02.2018

Первая тренировка. Кардио было только в разминке, маловато, однако. Думаю, надо будет в следующие тренировки добавить перерывы на кардио

Первая тренировка 08:00 08:50

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
21
21
21
0
630
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
0
450
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
15
15
15
450
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
7
7
7
210
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 2010 кг
Александр 16.02.2018 11:27
Если позволите - совет. ) С верхнего блока, тяните к груди. За голову очень редко у кого физиология позволяет сделать упражнение правильно и эффективно.
Тренеры почему-то очень часто забивают на технику подопечных..
Ирина Петрова 19.02.2018 08:18
Александр Подтелков, спасибо за совет, обязательно воспользуюсь на следующей тренировке! Действительно очень неудобно было выполнять упражнение
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты