Ирина Петрова
19.02.2018 08:17

Дневник питания и тренировок за 19.02.2018

Постоянно перекос то жирам, то по углеводам =( Съела сегодня на работе сосисочки и вот, пожалуйста... Но хоть по калорийности не вышла за предел

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная с Вишней
45
148 4 2 30
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
50
203 3 4 36
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Горбуша запеченная под майонезом
110
301 19 24 0
Печенье с Медом и Орехами
10
45 0 1 6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1 0 15
Вода
250
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Баварские Доброгост
150
370 15 34 0
Печенье с Медом и Орехами
40
180 3 6 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вторая тренировка. После пятничной все выходные ходила не разгибаясь, болело все и это с минимальными-то весаим!. Надеюсь, после этого раза будет полегче

Вторая тренировка

Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
27
1215
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
8
8
8
240
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
7
7
7
210
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
1215
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
27
27
27
0
1215
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 315 раз
Тоннаж: 4095 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы