Дневник питания и тренировок за 19.02.2018

Постоянно перекос то жирам, то по углеводам =( Съела сегодня на работе сосисочки и вот, пожалуйста... Но хоть по калорийности не вышла за предел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Вишней	45	148	4	2	30
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203	3	4	36
Вода	700	0	0	0	0
Итого	995	365	8	7	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1	0	15
Итого	75	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Горбуша запеченная под майонезом	110	301	19	24	0
Печенье с Медом и Орехами	10	45	0	1	6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	420	458	23	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1	0	15
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Итого	725	86	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские Доброгост	150	370	15	34	0
Печенье с Медом и Орехами	40	180	3	6	27
Итого	190	550	18	40	27
Итого за день	2405	1532	52	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вторая тренировка. После пятничной все выходные ходила не разгибаясь, болело все и это с минимальными-то весаим!. Надеюсь, после этого раза будет полегче