Вот читаю и не понимаю, все советуют есть овсянку,...

Я ем на завтрак. К ним хорошо добавить белка и жира: масло, сыр, орехи, например.
И еще вопрос в том, сколько овсянки вы едите, что снова хочется есть? Может, мало?

Да нет, я прямо большие порции делаю, 150-170 грамм могу съесть, а через час-полтора снова есть хочу) Я конечно не исключаю, что от спорта которого стало последнее время много, постоянно повышенный аппетит. Не знаю

Ольга, 150 - это чисто крупа или каша?
Я просто на завтрак 400 гр каши ем))

Tatyana,
Это уже готовая) как классно, а я наливая столько считала, что ем ее очень много) Вы меня сейчас прямо радуете)
Я правда когда вводила в дневник "каша овсяная 170 гр" и увидела сколько это калорий, мне она потом поперек горла становилась)

Ольга, каши разные могут быть, конечно. Там же молоко, сахар, жидкости разное количество. У меня без сахара и молоко чисто для видимости)
Ну и при такой каше мне дальше уже меньше углеводов можно днем. Так что тут дело вкуса, думаю

ем овсянку, т.к утром не хочется есть, а с пустым желудком ходить не очень комфортно все же. правда могу осилить только маленькую порцию 30гр каши и 90 молока. да, через часа 3 хочу есть, ну и ем, второй завтрак уже поплотнее)