Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Еще не собираюсь ложиться спать, так что вполне реально, что добавится еще яблоко и чай. Суп и рыба в рестике были заявлены с другой, более большей калорийностью, ну пусть будет столько, сколько указано здесь. Все равно была хорошая тренировка. Плюс был чай облепиховый с имбирем и лимоном заваренный.Заметила, что в выходные у меня проблемы с потреблением воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	234	16	4	32
Ананас	143	74	0	0	16
Клубника, сырая	102	32	0	0	7
Арахисовая паста	13	94	4	7	1
Сырники	60	117	8	2	16
ИТОГО	438	552	30	14	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0	0	0
Сахар песок	12	47	0	0	12
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Суп молочный с тыквой и манной крупой, по 1-178	200	100	4	4	10
Треска (Припускание)	100	59	13	0	0
Напиток Капучино	100	105	5	5	7
ИТОГО	425	330	23	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	20	54	4	0	8
Перец красный сладкий	50	13	0	0	2
Мандарин	80	30	0	0	6
ИТОГО	150	97	5	0	16
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1013	980	59	26	122