Ольга
03.03.2018 21:37

Дневник питания и тренировок за 03.03.2018

Еще не собираюсь ложиться спать, так что вполне реально, что добавится еще яблоко и чай. Суп и рыба в рестике были заявлены с другой, более большей калорийностью, ну пусть будет столько, сколько указано здесь. Все равно была хорошая тренировка. Плюс был чай облепиховый с имбирем и лимоном заваренный.Заметила, что в выходные у меня проблемы с потреблением воды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
234 16 4 32
Ананас
143
74 0 0 16
Клубника, сырая
102
32 0 0 7
Арахисовая паста
13
94 4 7 1
Сырники
60
117 8 2 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
3
6 0 0 0
Сахар песок
12
47 0 0 12
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11 0 1 0
Суп молочный с тыквой и манной крупой, по 1-178
200
100 4 4 10
Треска (Припускание)
100
59 13 0 0
Напиток Капучино
100
105 5 5 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
20
54 4 0 8
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Мандарин
80
30 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удалось активно потренить, хотела сходить на круговую, но поздно освободилась и их уже не было. Значит завтра будет FST и растяжка

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
25
25
гребной тренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
10
10
20
быстрое плавание
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 476 ккал
Время: 65 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ