Ольга
22.03.2018 17:16
Дневник питания за 22.03.2018
Вчера было так, сегодня на работе был праздник и... тортики,
решила себе не отказывать, хоть и хотела прожить месяц без
сладкого, но сегодняшний день будет не в счет) Пастила со стевией,
но такого в списке продуктов не нашла,
Была интенсивная круговая тренировка + немного кардио до нее и завершающая сауна.
Была интенсивная круговая тренировка + немного кардио до нее и завершающая сауна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Груша |
80
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Семена чии, сушеные |
5
|
24 | 0 | 1 | 2 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанник |
1
|
309 | 4 | 14 | 41 |
| ИТОГО | 286 | 517 | 26 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
80
|
188 | 7 | 16 | 2 |
| Грибная запеканка |
70
|
101 | 3 | 7 | 6 |
| Рассольник ленинградский |
150
|
79 | 2 | 2 | 13 |
| ИТОГО | 300 | 369 | 12 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Сметанник |
0
|
154 | 2 | 7 | 20 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 3300 | 286 | 7 | 11 | 37 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3886 | 1173 | 46 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
22.03.2018 17:37
Нравится 1
если продукта нет, его всегда можно добавить)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Тыквенные булочки
265.7
10.3
5.6
43.6
4
Творожно-тыквенная запеканка
132.9
14
3.2
11.6
0
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Всем привет! Цель публикации дневника - создание с...
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Последний рабочий день на этой неделе. В пятницу к...
14-12-2019
Дневник питания за 14.12.2019
Доброе утро товарищи. План следующий. Нарядили вче...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
