Дневник питания за 22.03.2018

Вчера было так, сегодня на работе был праздник и... тортики, решила себе не отказывать, хоть и хотела прожить месяц без сладкого, но сегодняшний день будет не в счет) Пастила со стевией, но такого в списке продуктов не нашла,

Была интенсивная круговая тренировка + немного кардио до нее и завершающая сауна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Груша	80	37	0	0	8
Семена чии, сушеные	5	24	0	1	2
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Сметанник	1	309	4	14	41
Итого	286	517	26	20	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422	80	188	7	16	2
Грибная запеканка	70	101	3	7	6
Рассольник ленинградский	150	79	2	2	13
Итого	300	369	12	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	100	75	4	3	6
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	9
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Сметанник	0	154	2	7	20
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3300	286	7	11	37
Итого за день	3886	1173	46	57	115