Ольга
27.03.2018 00:10

Дневник питания и тренировок за 27.03.2018

Добираю всегда только воду до зеленого, все остальное так и остается до границы нормы, хотя вроде питаюсь нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковник 2
142
175 6 3 29
Хлебцы dr Korner
5
16 0 0 3
Арахисовая паста
9
65 2 5 1
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
150
99 6 3 13
Говядина тушеная
100
220 16 17 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
5
4 0 0 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
130
89 3 6 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
100
38 0 0 9
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Активия высокобелковая
100
48 4 1 4
Вода
1000
0 0 0 0
галета Nordic
30
129 2 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
100
105 5 5 7
Курица тушенная с овощами, по 2-14 (Тушение)
100
119 5 6 9
Зелёная стручковая фасоль замороженная
50
14 1 0 3
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат свекальный
110
66 2 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занимаюсь воздушной гимнастикой на полотнах, тут нет аналогов, потому поставила интенсивная аэробика

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Время: 123 мин
Scandinavia 27.03.2018 01:13
О, товарищ по виду спорта Я воздушный гимнаст, только канатный) Тоже аэробику выбираю обычно
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты