Ольга
29.03.2018 21:41
Дневник питания за 29.03.2018
Сегодня после обеда безумно хотелось есть, хотя и объективно была
сытая, а потом вообще ничего не хотелось, только творожок перед
сном надо было скушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
30
|
111 | 4 | 2 | 15 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) |
100
|
44 | 2 | 1 | 4 |
| Пирожное Kinder молочный ломтик |
25
|
105 | 2 | 7 | 8 |
| Маффины творожные |
10
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| кофе с молоком |
100
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 290 | 11 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
170
|
113 | 14 | 3 | 7 |
| Рис белый вареный |
30
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
10
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
2
|
12 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе на работе без сахара со сливками |
100
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Маффины творожные |
71
|
140 | 11 | 3 | 15 |
| Итого | 588 | 547 | 52 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
37
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 137 | 131 | 20 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3390 | 968 | 84 | 33 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
