Ольга
30.03.2018 15:22

Дневник питания за 30.03.2018

На работе сегодня праздник, у коллеги день рождения, а значит традиционно угощения, сегодня были пироги Штолле. Мы все их очень любим, не стала себе отказывать, там новинка рулетик с маком и изюмом - очень вкусный, съела два куска, и подъела начинку из мясного и с картошкой и грибами, а тесто выбросила) Можно себе позволить, тем более вечером тренировка. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Маффины творожные
60
118 9 2 13
Кофе на работе без сахара со сливками
100
14 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
1
1 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Кекс с изюмом
98
376 6 17 52
Мясной хлеб говяжий
20
52 2 4 0
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 (Жарка)
30
29 1 1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
50
49 1 1 8
Котлеты, индейка, по 2-22 (Тушение)
150
310 26 17 13
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
5
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
3
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с изюмом
70
268 4 12 37
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты