Дневник питания за 31.03.2018

В выходные тяжело следить за питанием, не доедаю, хотя сытая. На самом деле была шаверма в Чебуруме с холопенье -безумно вкусная, но тут такой нет -заменила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	499	0	0	0	0
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	25	92	3	2	13
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	70	30	2	1	3
Кекс с изюмом	84	322	5	14	45
Итого	678	445	11	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Kuhne Американский цезарь	100	241	2	21	4
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	100	74	3	4	5
Вода	350	0	0	0	0
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Итого	650	325	6	26	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
салат с солеными огурцами	200	34	2	0	5
Итого	250	40	2	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Банан	50	48	0	0	10
Итого	150	162	20	2	13
Итого за день	1728	973	41	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.