Ольга
03.04.2018 23:39

Дневник питания за 03.04.2018

Сегодня мой дневник выглядит так. К вопросу о днях рождениях на работе. Моя коллега повадилась второй день подряд приносить на работу то кекс из ветчины и сыра, сегодня принесла шоколадный фондан - не пробовать не могу. Это вписывается в мою калорийность, но.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с шампиками
200
207 14 14 3
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
30
106 1 6 11
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
150
62 1 3 7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40 1 0 7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80
156 20 7 0
Салат Итальянский с ветчиной
60
172 5 8 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
50
19 0 0 4
Йогурт Активиa Натуральный
100
75 4 3 6
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Пастила Белевская
20
10 0 0 2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
26
6 0 0 0
Тыква (Варка со сливом)
230
37 2 0 7
Печень говяжья (Жарка)
110
115 17 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги