Ольга
04.04.2018 22:54

Дневник питания и тренировок за 04.04.2018

Впервые добилась такого количества клетчатки. Прямо горжусь собой) Отлично сегодня потренила. Аппетит конечно сегодня был, будто год не ела. Купила конфет, но есть не стала. Вроде могу себе по калориям их позволить, но как-то не идут, потом чувство вины, не знаю от чего так у меня сложилось. Вес  после тренировки был 49,6.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
16
8 0 0 1
Йогурт Активиa Натуральный
10
7 0 0 0
вкуснотеево 5%
103
124 16 5 3
клубника Vitamin замороженная
50
14 0 0 2
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
60
22 0 0 5
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний
150
57 1 2 8
Индейка, грудки, мясо
150
156 25 2 6
Салат-коктейль овощной
70
103 1 9 4
Горчица столовая
2
2 0 0 0
Соус красный кисло-сладкий
10
24 1 0 3
Сметана 15,0% жирности
9
14 0 1 0
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
220
103 0 0 21
Миндаль (Жарка)
10
54 1 4 0
Вода
600
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Бананы, сырые
135
120 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка)
110
115 17 2 5
Тыква (Варка со сливом)
250
41 2 0 7
Шпинат
16
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила сегодня перед своей любимой круговой сделать кардио разминку и после тренировки "добить" кардио интенсивом. Не знаю как сейчас засну, хоть после тренировки и полежала в сауне, расслабила мышцы, которые еще болят после понедельничных полотен.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
7
7
велотренажер (высокая активность)
1
2
Итог
Время
9
9
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 76 мин
 1 
 2
Елена 04.04.2018 23:24
Аппетит хороший, а кушаете мало... Или так просто кажется из-за низкой калорийности продуктов, объем -то нормальный. И рейтинг сегодняшний достаточно высокий. А у меня прям проблема с клетчаткой, все добираю, и бжу, и воду, а вот с волокнами никак.
Ольга 05.04.2018 00:00
Мне наоборот кажется, что я сегодня только и делала, что кушала. Я в принципе малоежка, никогда здоровым питанием не добираю до нужных калорий. Дохожу до нормы только с вредностями-сладостями, но они не очень влияют на вес, даже если не выхожу за нормы калорийности.
Новые рецепты
Интересные блоги