Дневник питания и тренировок за 06.04.2018

В итоге обошлась на тренировке без элипса, отлично попотела на круговой + взяла сегодня гантльку потяжелее. Смотрю на ляшки свои - совсем худые стали, вес падает, а жир с живота не уходит( В итоге поужинала так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Импровизация кексиков	139	216	14	6	25
Арахисовая паста	10	72	3	6	1
Итого	649	299	18	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Импровизация кексиков	42	65	4	2	7
Чай	1	1	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1443	66	4	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76	6	5	0
Горчица столовая	5	7	0	0	0
Соус-хрен	5	3	0	0	0
Салат Фунчоза	50	41	0	1	3
Салат греческий	100	188	3	17	3
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте	20	114	1	7	10
Импровизация кексиков	40	62	4	1	7
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Жарка котлеты)	120	221	17	10	13
Итого	490	713	34	45	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	110	51	0	0	10
кофе с молоком	100	10	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	80	20	0	0	4
Сыр, фета	15	39	2	3	0
Итого	355	186	5	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	70	77	15	0	2
Манго, сырое	70	42	0	0	10
Итого	140	119	16	0	12
Итого за день	3077	1385	78	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вечерняя функционально-силовая тренировка, работа в грифом и гантелями. Как всегда не хочется сюда вбивать все веса и параметры, поэтому будет просто аэробика интенсивная. Может после будет интервальная на эллипсе минут на 7, буду смотреть по состоянию.