Ольга
06.04.2018 17:01

Дневник питания и тренировок за 06.04.2018

В итоге обошлась на тренировке без элипса, отлично попотела на круговой + взяла сегодня гантльку потяжелее. Смотрю на ляшки свои - совсем худые стали, вес падает, а жир с живота не уходит( В итоге поужинала так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Импровизация кексиков
139
216 14 6 25
Арахисовая паста
10
72 3 6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Импровизация кексиков
42
65 4 2 7
Чай
1
1 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76 6 5 0
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Соус-хрен
5
3 0 0 0
Салат Фунчоза
50
41 0 1 3
Салат греческий
100
188 3 17 3
Шоколад Ritter Sport молочный с клубникой в йогурте
20
114 1 7 10
Импровизация кексиков
40
62 4 1 7
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 (Жарка котлеты)
120
221 17 10 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
110
51 0 0 10
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
80
20 0 0 4
Сыр, фета
15
39 2 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
70
77 15 0 2
Манго, сырое
70
42 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вечерняя функционально-силовая тренировка, работа в грифом и гантелями. Как всегда не хочется сюда вбивать все веса и параметры, поэтому будет просто аэробика интенсивная. Может после будет интервальная на эллипсе минут на 7, буду смотреть по состоянию.
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 266 ккал
Время: 60 мин
 1 
 3
Ааа 06.04.2018 17:05
вареный белок отдельно от желтка? обезжиренный творог? курогрудка?)
Ольга 06.04.2018 17:08
Ааа, Точно, спасибо у меня дома есть кабачок и куплю курогрудь! Там конечно все равно будет жир, но наверно не страшно.
Ааа 06.04.2018 17:12
Ольга, 2 грамма на 100 гр, это чуть чуть совсем)
Интересные блоги
Новые рецепты