Ольга
07.04.2018 21:15

Дневник питания за 07.04.2018

Ох уж эти рестораны. На ужин был тайский Том Ям, себе заказала лапшу в соусе Чили с кальмаром, в итоге у спутника съела почти пол его порции рыбной лазаньи. Тут в меню питания поставила то, что по-моему показалось аналого. Всегда ступор, как ресторанную еду сюда вносить.  
А сейчас буду хлебать чай и воду, потому что сегодня по ним жесткий недобор

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья
40
146 4 2 27
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
200
88 5 2 9
Шоколад KitKat
29
152 1 8 17
Манго, сырое
40
24 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
1
2 0 0 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
1
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Тыква (Пассерование)
100
20 1 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное
100
192 32 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
106 1 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Эби тай сиро
200
170 9 4 22
Лазанья, овощная, замороженная, запеченная
150
208 10 9 21
Лапша японская, сомен, приготовленная
30
39 1 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На самом деле истинную калорийность ресторанных блюд не узнать, только чисто гипотетически найти в интернете рецепты этих блюд с рассчитанной КБЖУ и внести просто как продукт сюда. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты