Творческая запеканка

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	300 г
Шампиньоны	156 г
Корень имбиря, сырой	7 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	836 г
Соевый соус	20 г
Чеснок, сырой	6 г
Перец болгарский, сырой	40 г
Сыр российский	59 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	32 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 59 мин

Описание

Это называется: "Я ее слепила из того, что было" и из того, что мне нравится. Чистая импровизация. Нереально вкусно!! Начнем.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Кабачки: сняла шкурку, нарезала кружочками.

Шаг 2.

Шампики: намыла, нарезала. взяла только шляпки

Шаг 3.

Курогрудь: намыла, вытерла взяла корень имбиря, чеснок, соевый соус, соус Чили залила все это в курочку и убрала настаиваться

Шаг 4.

Кабачки и шампиньоны выложила в форму, слегка смазанную маслом. Посолила, сдобрила сухим гранулированным чесноком и порезала сверху холопенье, и добавила ложечку обезжиренного творога, для мягкости.

Шаг 5.

Выложила сверху курочку и поставила в аэрогриль.

Шаг 6.

Поставила на 180 градусах на 45 минут. В процессе готовки, через 40 минут перемешала все и оставила доходить. Потом сверху натру сыр и кинзу и поставлю еще на 5 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.4 кКал	6.14%
	Белки	17.6 г	23.16%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	74 г	3.26%