Ольга
08.04.2018 21:57

Дневник питания и тренировок за 08.04.2018

Выходные, такие выходные. Находилась, назанималась и не наела сегодня лишнего. Довольна

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная Nordiс
100
75 4 2 10
Кулич пасхальный
40
128 2 5 17
Кофе жареный в зернах
1
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
10
53 0 3 5
Сыр сливочный
12
42 0 4 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100
58 2 3 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374 (Тушение)
70
56 3 2 4
Печень куриная (Жарка)
50
51 8 1 0
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
50
65 1 0 14
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Шоколад KitKat
29
152 1 8 17
Манго, сырое
30
18 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша харусаме
70
246 0 0 61
Кальмар (мясо) (Жарка)
70
61 11 1 1
Рагу овощное по 1-226 (Жарка)
50
36 0 2 3
Яблоки
102
47 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творческая запеканка
155
160 27 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думала сегодня праздник и зал будет пустой, но нет, народу полно и прямо гордость за народ берет - не ленятся. Потом пошла гулять и опять толпы народа. Как я люблю активных людей, спасибо вам за то, что вы есть! 
йога
1
2
Итог
Время
50
50
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
17
17
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 362 ккал
Время: 127 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ