Дневник питания и тренировок за 08.04.2018

Выходные, такие выходные. Находилась, назанималась и не наела сегодня лишнего. Довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная Nordiс	100	75	4	2	10
Кулич пасхальный	40	128	2	5	17
Кофе жареный в зернах	1	3	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53	0	3	5
Сыр сливочный	12	42	0	4	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	100	58	2	3	4
Итого	263	361	11	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374 (Тушение)	70	56	3	2	4
Печень куриная (Жарка)	50	51	8	1	0
Руккола, сырая	50	12	1	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	40	6	0	0	1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1	0	14
Перец красный сладкий	30	7	0	0	1
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Итого	293	226	15	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Шоколад KitKat	29	152	1	8	17
Манго, сырое	30	18	0	0	4
Итого	1059	170	2	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша харусаме	70	246	0	0	61
Кальмар (мясо) (Жарка)	70	61	11	1	1
Рагу овощное по 1-226 (Жарка)	50	36	0	2	3
Яблоки	102	47	0	0	10
Итого	292	392	12	3	76

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творческая запеканка	155	160	27	4	2
Итого	155	160	27	4	2
Итого за день	3062	1310	69	42	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Думала сегодня праздник и зал будет пустой, но нет, народу полно и прямо гордость за народ берет - не ленятся. Потом пошла гулять и опять толпы народа. Как я люблю активных людей, спасибо вам за то, что вы есть!

йога