Ольга
09.04.2018 22:47

Дневник питания и тренировок за 09.04.2018

Сегодня впервые попробовала пасху, Да вот так бывает, дожила почти до 29 лет и ни разу ее не ела. Вкусно. Завтра принесут кусочек приготовленной по ПП рецепту, испробую вместо завтрака. Не знаю как ее заносить в дневник, поэтому решила, что "Творожная масса" будет похожа. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)
150
66 4 2 7
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы dr Korner
10
32 0 0 7
Арахисовая паста
10
72 3 6 1
Пшенные хлопья Nordic
32
106 3 0 22
Nua Lakti
13
38 0 0 10
Творожная масса с изюмом
40
137 2 8 12
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
10
35 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
225
96 2 0 18
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый
150
60 2 3 4
Перловая крупа, приготовленная
60
73 1 0 16
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134 18 6 0
Сметана 15,0% жирности
5
8 0 0 0
Горчица столовая
3
4 0 0 0
Соус-хрен
3
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
кофе с молоком
100
10 0 0 0
Перловая крупа, приготовленная
60
73 1 0 16
Курица, 2 категории (Тушение)
50
74 9 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творческая запеканка
143
147 25 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уууух, сегодня погода в Питере была истенне летняя. На работе после обеда пошли гулять. Вечером час воздушной гимнастики, была такая интенсивная, что по спине просто стекал пот... потом час растяжки. Когда тянем поперечный шпагат, всегда тяжело, сегодня был он. Перед тренировкой тоже раньше приехала и пошла гулять - кайф! Хочу быстрей лето: надела платье и пошлааа и никаких курток, пальто и тд
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
60
60
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 486 ккал
Время: 170 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги